إجابة لطلب المملكة الساهرية

    شاطر
    avatar
    رورو الامورة
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني

    انثى
    عدد الرسائل : 5716
    العمر : 27
    السكن : فلسطين
    نقاط التميز : 9670
    تاريخ التسجيل : 15/03/2009

    A1 إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف رورو الامورة في السبت 29 أغسطس 2009 - 20:38

    بسم الله الرحمن الرحيم



    أخي المملكة الساهرية
    انت كنت طلبت مني في موضوع ما(تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر) في قسم الرياضة العراقية أن أبحث لك عن موضوع يشمل تمارين للعين وأنا جبلتك هالموضوع وإن شاء الله يكون حسب طلبك


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
    وهو أطلق عليها اسم
    20_20_20
    الخطوة الاولي
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية
    أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما


    الخطوة الثالثة
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


    ان شاء الله اكون افدتك يا اخي

    تحياتي الكم جميعا
    رورو الامورة


    -----------------------***التوقيــع***-----------------------

    avatar
    المملكه الساهريه
    مشرف منتدى الكومبيوتر والإنترنت
    مشرف منتدى الكومبيوتر والإنترنت

    ذكر
    عدد الرسائل : 1232
    العمر : 29
    السكن : في دنيا الاحزان
    نقاط التميز : 5029
    تاريخ التسجيل : 07/05/2009

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف المملكه الساهريه في الأحد 30 أغسطس 2009 - 17:48

    مبدعه والله شكرا لك ياورده موضوع في غاية الروعه
    وانا اول واحد راح اجرب هذه الفقره شكرا لك ابدعتي ياورده


    -----------------------***التوقيــع***-----------------------

    []
    avatar
    رورو الامورة
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني

    انثى
    عدد الرسائل : 5716
    العمر : 27
    السكن : فلسطين
    نقاط التميز : 9670
    تاريخ التسجيل : 15/03/2009

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف رورو الامورة في الأحد 30 أغسطس 2009 - 20:44

    مشكور لتعلقك علي
    والله منور مواضيعي
    وان شالله انت وكل الاعضاء بتستفيدو من هالشغلة
    منور والله


    -----------------------***التوقيــع***-----------------------

    avatar
    رورو الامورة
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني
    مشرفة منتديات القسم الرمضاني

    انثى
    عدد الرسائل : 5716
    العمر : 27
    السكن : فلسطين
    نقاط التميز : 9670
    تاريخ التسجيل : 15/03/2009

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف رورو الامورة في الإثنين 31 أغسطس 2009 - 7:11

    مشكور للتثبيت


    -----------------------***التوقيــع***-----------------------

    avatar
    أوراق من ذهب
    ..............
    ..............

    ذكر
    عدد الرسائل : 1698
    العمر : 30
    السكن : بغداد
    نقاط التميز : 5119
    تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف أوراق من ذهب في الإثنين 19 أكتوبر 2009 - 17:43

    شوووووووووووكرا رورو
    avatar
    الطالب
    ..............
    ..............

    ذكر
    عدد الرسائل : 473
    العمر : 30
    السكن : عراقي وافتخر
    نقاط التميز : 3524
    تاريخ التسجيل : 05/02/2010

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف الطالب في الخميس 11 فبراير 2010 - 1:11

    تمارين غريبه لاكن مفيده لوضعنا الحالي

    شكرا للموضوع الجميل

    تحياتي
    avatar
    فؤاد غازي الكعبي
    ..............
    ..............

    ذكر
    عدد الرسائل : 45
    السكن : العراق / بغداد
    نقاط التميز : 2508
    تاريخ التسجيل : 26/09/2011

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف فؤاد غازي الكعبي في الثلاثاء 27 سبتمبر 2011 - 2:53

    تمارين مفيدة
    avatar
    فؤاد غازي الكعبي
    ..............
    ..............

    ذكر
    عدد الرسائل : 45
    السكن : العراق / بغداد
    نقاط التميز : 2508
    تاريخ التسجيل : 26/09/2011

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف فؤاد غازي الكعبي في الثلاثاء 27 سبتمبر 2011 - 2:55

    تمارين غريبه لاكن مفيده لوضعنا الحالي

    شكرا للموضوع الجميل

    تحياتي
    avatar
    اميرة احساسي انا
    ..............
    ..............

    انثى
    عدد الرسائل : 45
    العمر : 31
    السكن : العراق النجف
    نقاط التميز : 1907
    تاريخ التسجيل : 18/04/2013

    A1 رد: إجابة لطلب المملكة الساهرية

    مُساهمة من طرف اميرة احساسي انا في الجمعة 26 أبريل 2013 - 20:09

    شكراااااااا

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 22 مايو 2018 - 23:44